运动保健
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更新于2012-05-06 12:30:01
冬日锻炼前，一定要做好充分准备活动 因为这时气温低，体表血管遇冷收缩，血流缓慢，肌肉的黏滞性增高，韧带的弹性和关节的灵活性降低，极易发生运动损伤。详情>>
更新于2012-05-06 11:30:00
徒步健走源于欧洲，是一种易掌握又高效的有氧运动。健走不仅没有年龄、性别以及体力等方面的限制，而且其健身功效比散步更有效，比慢跑更安全。下面小编给大家介绍一下健走的基本技巧，让你更游刃有余的健身!详情>>
更新于2012-05-06 10:30:01
普通散步速度应保持在每分钟60至90步，每次20至30分钟为宜。此方法适合冠心病、高血压、脑溢血后遗症或患有呼吸系统疾病的老人。详情>>
更新于2012-05-06 09:30:00
护膝可以有效保护膝部，减少伤害，穿戴护踝则可以有效保护踝关节。据《印度时报》近日报道，最近的一项新研究结果表明，运动时戴护踝有助于防止脚踝拉伤和骨折。 以下运动保健小编用事实真相为你讲解：护踝有...详情>>
更新于2012-05-06 08:30:01
微微提示：内八字走路相当于健身能够缓解疲劳的，很多久坐办公、活动量过少的人都会有双腿麻木、沉重、肿胀、疼痛的感觉，这种疲劳感会持续很长时间。如果能有轻快的双腿，走路时心情都会明显变好。 详情>>
更新于2012-05-05 15:30:00
生活居家中，要么被繁忙的家务所劳累，要么就是学习、上网、看电影了。其实小居家中同样也可以进行健身，而且只需几个小小的动作，如耸耸肩、伸个懒腰、摩擦下肌肤等等。详情>>
更新于2012-05-05 14:30:00
生活中，很多的青少年由于日常生活不良习惯的影响，小小年纪的就会出现弯腰驼背，这不仅会让自己显得苍老，而且还会给人留下众多不好的印象。因此，若想要拥有一副挺拔的身材，就要特别注意锻炼脊背。以下几式简...详情>>
更新于2012-05-05 13:30:00
微微提示：事实证明适量的坐垫健身运动可以正清精子成活，一项新的研究显示，与运动量小或运动量过大的男性相比，进行有规律适量运动的男性精子更有活力。详情>>
更新于2012-05-05 12:30:00
虽然全球正在变暖，但冬季许多地区依然会出现千里冰封、万里雪飘的情景，在这种情况下跑步确实有困难。太冷、天太早黑……都可能成为冬季不跑步的原因，不过，《跑步者的世界》杂志认为，即使冬季也同样可以跑步...详情>>
更新于2012-05-05 11:30:00
游泳对人的新陈代谢、体温调节、心血管系统、呼吸系统都有积极的作用。特别是那些年龄较大，有关节作痛，不便参加慢跑、登山等运动的老人来说，游泳更是一个合适的项目。游泳对于减缓细胞的老化、防治老年忧郁症...详情>>
更新于2012-05-05 10:30:00
有氧搏击更重视瞬间的爆发力和感官刺激，如果再加上动感音乐，所以曾经被称作“男人的舞蹈”。但练习有氧搏击并不能只从流行时尚出发，而应出于健身的目的，当然，在练习时还有很多问题都需要注意。详情>>
