运动保健

户外运动到底做到什么程度是最好？

更新于2012-05-07 15:30:01

桑拿天跑步运动效果大打折扣。一位优秀的跑步运动员10℃左右的天气里，不超过两个半小时就能跑完全程，但是在25℃以上的气温下速度会减慢2.5%。这是因为凉爽的环境对身体产生的压力更小，体力消耗也会减小。在温...详情>>

正确的健身方法是练就好身材的关键

更新于2012-05-07 14:30:00

不管我们在做什么运动之前，最好都要先进行三到五分钟的热身运动，通过热身运动不仅可以避免我们在运动过程中受到伤害，还可以让我们尽情享受健身的乐趣。那么我们在健身的过程中应该注意些什么呢，一起去了解下。详情>>

如何做最标准的俯卧撑

更新于2012-05-07 13:30:01

微微提示：俯卧撑看似简单，但很多人做起来只追求数量，不注重质量，真正标准的俯卧撑，你未必懂做。 详情>>

怎样跳绳才是最为科学的？

更新于2012-05-07 12:30:00

一分钟跳绳200下，每小时可以消耗1300卡路里的热能。对许多爱美的人来说，这一数字比拉丁舞、甚至动感单车更有诱惑力。而且跳绳花样繁多趣味无穷，无论明星还是白领都乐在其中。跳绳不仅可以使下肢强壮，对上半身...详情>>

以性格来决定你适合的健身运动

更新于2012-05-07 11:30:00

我们知道，每一个人都会有责自己的个性特征，即我们日常生活中所说的性格，有紧张、胆怯、孤僻、多疑等等性格类型。那么对于各种性格类型的人，他们在进行健身运动时又会有着怎样的体现呢，一起了解下吧。 详情>>

走路更快 寿命更长

更新于2012-05-07 10:30:00

微微提示：研究者通过测量35000名参与研究的长者的走路速度，并发现走得越快，寿命越长。根据数据统计，87%的快速步行男性长者要比走得慢的老人多活10年以上;91%的走得快的女性长者比走路慢的多活10年。 详情>>

最为简易的一分钟健身方法

更新于2012-05-07 09:30:01

在日常生活中，1分钟瞬间即逝，但如果珍惜它，充分利用它来锻炼身体，那将会给你身心健康带来莫大的好处。 详情>>

练有氧搏击操都有哪些好处呢？

更新于2012-05-07 08:30:01

生活中，关于健身的话题是数不胜数的，今天我也来话话家常，说说健身中的有氧搏击操，跟大家一起分享下健身的好方法。详情>>

全家都运动起来让身体更健康

更新于2012-05-06 15:30:01

运动对心脏好处多多，可真正能坚持下来的不多，要么因为动力不足，要么兴趣有限。如果全家一起动员，一定事半功倍。搭档可以是你的另一半、孩子、父母，只要走出去、动起来、坚持住，就是胜利。 详情>>

掌握时间就是掌握了冬季健身关键

更新于2012-05-06 14:30:00

多运动有助于健康，不过冬季运动可不是越早越好，恰恰相反，冬季的最大特点是气温低，早晨的空气容易出现逆温层，近地层空气污染较大，所以，冬季锻炼必须注意选择锻炼时间，既错开身体和环境的低温时段，也避开...详情>>

健康的手指操

更新于2012-05-06 13:30:01

现代人常对着电脑敲打键盘、移动鼠标，日积月累会感到手发麻，这个就是医生常说的“腕管综合征”，俗称“鼠标手”。为此，本报特地推荐一套预防“鼠标手”的小体操，大家在工作间隙不妨经常做做。详情>>