运动保健

花式跳绳跳出完美好身材

更新于2012-05-17 13:30:01

我们知道，跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一...详情>>

玩器械减肥 你要Hold住6要素

更新于2012-05-17 12:30:01

微微提示：喜欢健身的朋友都知道，玩器械要注意的问题很很多，概括出来也就是6要素，只要你能Hold住这几要素，那么你就Hold住整个健身房了。详情>>

跑步健身你需要注意五件事

更新于2012-05-17 11:30:01

生命在于运动。我们要经常进行一些运动，才能更好保持身体健康。那在跑步的时候，我们应该注意些什么呢?有哪些注意要点?下面就来具体的了解一下。详情>>

理疗瑰宝之推拿按捏健身法

更新于2012-05-17 10:30:01

微微提示：中医物理治疗有推拿按捏之手法，然后在衍生出更多的手段。按摩能健身已不是什么新鲜事，可是有效才是关键的。详情>>

男人铸就标准身材的健身计划

更新于2012-05-17 09:30:01

微微提示：锻炼可星期一、三、五隔天进行一次，每次大约30分钟增强体力的锻炼，方法是试举重物，负荷量为极限肌力的60%，一直练到肌肉觉得疲劳为止(大约每次做10-12次)。如多次练习并不觉得累。详情>>

两动作 练就凹凸有型腹肌

更新于2012-05-17 08:58:01

男性增肌可不是容易的事，你要足够的耐力，如锻炼腹肌时就是如此，先把你的锻炼过的方法暂停下来，今天微微健康网小编推荐新训练方法，练就凹凸有型腹肌。 详情>>

3招有氧静力操塑性感身材

更新于2012-05-17 08:30:01

微微提示：很多女性在看到那些名人们的魔鬼身材之后，都暗然失色。于是，也有很一大部分女性选择了健身来达到塑身的目的。但是，我们也经常听到女性朋友抱怨家里的居室小，没有自己的健身空间。详情>>

教你如何练如何吃出腹肌

更新于2012-05-16 17:21:18

男人都会喜欢自己拥有强壮有型的腹肌，所以在、男性朋友这个季节必须锻炼的过程，为了赢得女人的目光，男人们赶快行动吧！ 详情>>

给力三步骤半个月炼就诱惑腹肌

更新于2012-05-16 17:20:15

夏天伴着炙烈的阳光，男性朋友开始穿的衣服，越来越少了，身材好的男人秀出性感，强壮体魄，吸引美女的眼球，今天小编推荐给力三步骤半个月炼就诱惑腹肌。 详情>>

如何做深蹲快速增强腿肌

更新于2012-05-16 17:20:12

男人在健身房里，如何做深蹲快速增强腿肌呢？今天健身教练教你如何快速锻炼出完美的肌肉，下面将介绍详细的锻炼方法. 详情>>

五大耸肩训练 打造斜方肌

更新于2012-05-16 17:20:10

男人锻炼肩肌，那可是重要的部位，肩肌体现出男人气质，还有体魄魅力，今天微微健康网小编推荐五大耸肩训练，打造斜方肌。 详情>>