运动保健

三动作就能达到健身的效果

更新于2012-05-18 12:30:00

微微提示：伊斯坦布尔8号动作很简单，一只手握住一只哑铃，背部着地躺在地面，伸直拿着哑铃的手臂，保持这一姿势，然后站立起来。恢复起始姿势，重复以上动作。左右手持哑铃各做4到6次。详情>>

最适合在秋天做的3项运动

更新于2012-05-18 11:30:01

微微提示：运动绝对少不了跑步，而慢跑不但能当作热身，也是一项很好的减肥有氧运动，尤其是慢跑基本上没有局限性，在那都能跑，有木有?详情>>

家具就是你的健身器材

更新于2012-05-18 10:30:01

微微提示：只要能科学有效地利用，家具就是最好的健身器材，对您来说既省时、又省钱。下面就教您几招利用家具健身的小动作。详情>>

教你做最有效的收小腹运动

更新于2012-05-18 09:30:03

微微提示：腹部的肌肉由三层构成，从外到内依次是腹直肌、 腹斜肌、腹横肌。腹直肌为纵走向，辅助我们上半身的活动;腹斜肌为斜走向肌肉，是辅助我们身体弯曲时的重要肌肉。详情>>

二头肌高耸需要6要素

更新于2012-05-18 09:05:40

肱二头肌锻炼很多种，想要锻炼肱二头肌，首先不能离开高6要素，正确做好六要素，那么，你的桃花运滚滚来，你也试试吧！ 详情>>

3招让你在球场上精力无限

更新于2012-05-18 08:30:01

微微提示：运动水平没有捷径，只有坚持。你去看看本栏目的科比“666”训练量，你就会知道NBA巨星们在光鲜亮丽的背后付出了多少的血与汗。详情>>

惊人!居家3招让你激增肱三头肌

更新于2012-05-17 16:10:21

肱三头肌是男性最代表性的强壮标志之一，其实在家里也可以锻炼出肱三头肌，下面微微健康网小编介绍详细的锻炼方法。 详情>>

健身三步曲 让你强悍无比

更新于2012-05-17 15:49:56

如今，女人很关注自己的身材，下功夫塑造苗条的形体，其实男人们也需要强壮肌肉，在职场上，也要穿出男人范儿，那么，今天小编推荐健身三步曲，让你强悍无比。 详情>>

如何做深蹲打造威猛大腿

更新于2012-05-17 15:49:53

男人的腿部锻炼不可忽视，腿部是支撑着上半身的重量，如何打造威猛大腿呢？深蹲练习就练就你强壮大腿，下面将介绍详细的锻炼方法. 详情>>

性感健身星期五 性感男人需要臀部来衬托

更新于2012-05-17 15:30:01

微微提示：臀部被誉为男人的“性爱马达”，这马达是否清理持久看来还真是得看其“资本”有多少?最直观的体现就是看臀部肌肉是否发达，所以想要雄厚“资本”的童鞋就可以尝试一下几个增加臀部肌肉的动作。详情>>

健身也一样可以“投机取巧 ”

更新于2012-05-17 14:30:02

微微提示：健身不是一味的低头苦干，也不要如蛮牛一般的勤勤恳恳，有时候也需要“投机取巧”。这不是在说偷工减料，而是要在有效的时间内，整合合理的资源，达到更好的锻炼效果。详情>>