跑步腿粗是很多MM都担心的问题。那怎么跑步才能不腿粗呢?其实要想跑步瘦身，需要掌握一定的跑步技巧。只有正确的跑步的技巧才能达到跑步减肥不腿粗的效果。
关键：跑前热身跑后冷却(放松)及伸展热身运动带来的好处：
(1)能够提高肌肉温度，使肌肉不易被拉伤。
(2)能降低滑膜粘液(包围关节的物质，起润滑作用)的粘稠度，让更多部位健康参与运动。
(3)加速肌肉中血液流动，更快的摄取氧气和营养成分并将代谢物排出体外。
(4)逐渐提高体温和骨骼肌的代谢。
(5)有助于防止肌肉和关节的损伤。
(6)在心理上为接下去的训练做好准备。
热身运动进行全身有节律的运动，时间可根据各人的状况和外界温度而变化。时间5-10分钟。
