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拉伸，是一个运动，也是一个活动，拉伸运动可以让你的韧带超于常人，拉伸活动可以让你在做剧烈运动的时候不受伤，难道就这些吗？接下来，我们去看看，拉伸具体有什么好处。

拉伸


真正的腿部肌肉拉伸有5个动作
可以选择台阶状物体做辅助。如图下半部分，拉伸腿脚张前半部分落在台阶上，后半部分悬空与台阶之外，并放松整个脚掌是脚跟处往下压。...[详情]
大肌群拉伸方法

大肌群拉伸方法

身体各大肌群的拉伸锻炼方法[详情]
双手抵墙 双臂伸展 一腿向前弯曲 一腿向后伸直 脚尖冲着墙的方向保持后脚脚后跟稳定 感觉后腿小腿肌肉在拉伸 hold住15~30秒 换腿。[详情]
跑步结束后做些拉伸

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运动前拉伸韧带

运动前拉伸韧带

在运动的过程中，很多人都知道在运动之前要先热热身，但很多人会出现肌肉拉伤的现象，其实，这跟大家没有在运动前进行热身是有莫大关系的，在运动前先拉伸韧带，这是避免肌肉...[详情]
手持哑铃，肩部向外转动，拉伸肌肉 1. 在球的旁边可以放置一个较轻的哑铃(比如3～10英镑)。[详情]
借助健身球拉伸

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运动后拉伸

跑步拉伸手压腿

跑步拉伸手压腿

纳塔尔指出，在跑步前不能做拉伸手脚的动作：“因为你的肌肉还没有做好准备，只要直接以慢跑开始即可，前10分钟的跑步都是热身时期。[详细]

腰不好多做拉伸运动

如今，腰酸背痛已不再是老年人的专利了，很多年轻人每天也在饱受折磨，只要一有时间就会躺下来休息，也会担心运动带来负面影响，其实不然。[详细]

腰不好多做拉伸运动

拉伸肌肉群的动作

拉伸肌肉群的动作

从头到脚的拉伸训练来提高肌肉的柔韧性，提高关节的运动幅度，有助肌肉在运动中的疲劳恢复，很大程度降低运动中受伤的可能性。[详细]

拉伸运动

白领的拉伸绳子运动

白领的拉伸绳子运动

白领是最需要运动的一群人，因为整日坐着、面对这电脑和处理着各种各样的事情和复杂的人气关系，让白领的身体和心理都受到许多压力。其实白领可以做一些办公室运动来缓解亚健康状态。比如今天的拉伸绳子运动。[详细]

舒缓瑜伽拉伸背部曲线

女人拥有一个完美的背部是最值得炫耀的，无论是穿露背装还是紧身衣都能完美的展示出背部曲线。那么如何美背呢?不妨做美背运动减肥吧。下面，微微美背小编就为大家介绍8式瑜伽拉伸曲线，让你露背变女神。[详细]

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拉伸缓解腰酸背痛

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拉伸动作缓解腰酸背痛，其效果到底怎么样呢?整天坐在办公室里的白领们是否会觉得腰酸背痛脖子疼呢?那就快来试试下面这些简单的拉伸动作吧，可以帮你对抗这些不适![详细]

拉伸筋骨轻松瘦身

办公室爱美女性要如何减肥?能站着就尽量不要坐着，尤其吃饱饭后。上班族的通病是—因为坐太久，屁股显的很大!有时站起来，做点和缓的小运动，不但解放紧绷的筋骨，也能瘦身。其实，办公室也可以坐一些减肥小动作...[详细]

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小编结语：

微微网编辑：vivi09

拉伸不一定就是热身，但是我们做剧烈运动之前一定要拉伸韧带，以免受伤。

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