最适合白领的拉伸绳子运动
西元 2013-05-30 15:15:15
白领是最需要运动的一群人，因为整日坐着、面对这电脑和处理着各种各样的事情和复杂的人气关系，让白领的身体和心理都受到许多压力。其实白领可以做一些办公室运动来缓解亚健康状态。比如今天的拉伸绳子运动。
拉伸绳子运动的动作要领：
第一步，保持昂首挺胸的坐姿，直背收腹，让双臂向身前伸直，双手拿住绳子的两边。
第二步，呼气，双手向两边拉开绳子，腕部不要弯曲，要感受到肩胛部位向中心挤压。
一定要注意的是，身体一定要挺直，不应弯腰或是弓肩。
以上动作重要十五次左右，做这个拉伸动作能使你拉伸背部肌肤，提升胸腔，使肩部放松，让你背部的不适得到缓解。
对于白领人士，可以在工作之余多做一些以上的拉伸动作外，还应要多站立走动或是伸伸懒腰等，这对于白领健康非常有好处。
健康提醒：
白领虽然工作繁忙，但是多运动有益身体健康，还有利于工作效率的提高，多做办公室运动，有益健康又能缓解身心压力，一举多得。除了拉伸绳子运动，在办公室还可以做其他运动，例如下面这篇文章教大家的：办公室白领七妙招预防背痛
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