首页/ 新闻/ 女性/ 男性/ 美容/ 减肥/ 两性/ 心理/ 贫血/ 乳房/ 卵巢/ 漫画/ 论坛/ 商城/ 专题

腹肌训练包括训练腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。训练它们时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。拥有强悍的腹部肌肉对于腰椎活动的稳定性相当重要。下面介绍常见腹肌训练的方法。

八分钟腹肌训练你觉得怎么样，够不够快？

腹肌训练

强力腹肌训练手段

棒式(Plank)，被认为是训练核心肌群的最佳动作之一，你不需要特别的地点与器材，也不用很大的空间让你移动，只需要维持姿势即可，相当方便又有效。...[详情]

芭蕾舞蹈腹肌练习

芭蕾舞蹈腹肌练习

许多具有超前意识的健身专家从其他运动形式中寻找可以借鉴的动作来练习腹肌。介绍的这套练习就是从“皮拉兹”(Pilates)动作中选出的。[详情]

李小龙的腹肌训练动作打造了李小龙特有的招牌腹肌。该动作不但打造无与伦比的腹肌，同时可以提高强大的核心力量。动作的关键是要慢，如果你能坚持完成几组，你将觉得很有挑战。[详情]

升旗动作锻炼腹肌

升旗动作锻炼腹肌

按摩肚脐练腹肌

按摩肚脐练腹肌

便秘是很常见的日常现象，但是如果长时间便秘，就会出现胃口坏、皮肤差、口臭、心烦等不良症状。最近，日本专家总结了预防便秘的几个生活习惯，大家不妨参考。[详情]

仰卧在地板上，下背部紧贴地面，就可训练腹肌。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰...[详情]

高效腹肌训练动作

高效腹肌训练动作

八分钟腹肌训练

最经典锻炼腹肌法

拥有迷人健壮的腹肌是许多人梦寐以求的事，不过好的您知道多少呢?下面小编来为您介绍几种经典的锻炼腹肌的方法，希望能够对大家有所帮助。[详细]

最能锻炼腹肌的姿势

还记得小学时候的一项运动会的比赛项目吗?那就是仰卧起坐，可能很多朋友已经忘记了这项运动。经常锻炼的朋友可能还是会经常用到这项运动...[详细]

6块腹肌锻炼（完全版）

6块腹肌挑战(1-6级)完全版】排列由易到难。[详细]

腹肌训练的方法

在家锻练腹肌的方法

在家锻练腹肌的方法

无论你是初学者，还是高水平的健身达人，男或者女，都不会希望自己的的身材看上去像个水果梨或苹果的形状。而更多经常久坐的人，更是腹部告急。[详细]

人鱼线锻炼动作

人鱼线的正式学名为腹内外斜肌，指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的两条V形线条，达芬奇在《绘画论》中首次提出人鱼线作为美 ...[详细]

人鱼线锻炼动作

练腹肌最好的方法

练腹肌最好的方法

怎样能让腹部更平坦，很多人在大量的有氧训练后，身体脂肪明显减少，整体看上去还算匀称，可是唯独腹部感觉松弛，怎么样让腹部更加紧致。微微健康网本期专题教你怎样练腹肌和练腹肌最好的方法有哪些。[详细]

练腹肌最简单的方法

很多人都知道通过仰卧起坐等方式练习腹肌。日前，美国《预防》杂志网络版推荐了以下几种动作，就是在4种传统锻炼方法中加入一些扭转动作，让你在较短时间里提高腹部肌肉力量。[详细]

练腹肌最简单的方法

精彩专题推荐

小编结语：

微微网编辑：vivi09

快速训练腹肌你要多久？只要八分钟即可训练腹肌你觉得够不够快？

网友评论

关于我们 | 联系我们 | 版权声明 | 招聘信息 | 友情链接 | 广告服务 | 网站地图 | 在线帮助

微微健康网版权所有 Copyright @2009-2013 www.vivijk.com All Rights Reserved

特别声明：本站医学信息仅供参考不能作为诊断及医疗的依据　转载本站文章请注明出处

手机访问：wap.vivijk.com 桂ICP备13003821号-3