腿部肌肉
延展背部腿部能促进血液循环
作用：伸展下背、大腿与小腿后侧的肌肉，放松僵硬的下半身。[详情]
锻炼腿部股四头肌:后蹲
该动作不仅锻炼股四头肌和臀大肌，还可使下半身得到全面锻炼。起始姿势 站...[详情]
锻炼腿部股四头肌:前蹲
起始姿势 站在深蹲架前，屈膝，两手握住深蹲架上的杠铃托在胸前肩上。向前...[详情]
锻炼腿部股四头肌:腿举
起始姿势 仰卧在 腿举架 的底板上，蜷缩双腿让整个脚底顶住加重板的底面。[详情]
腿部锻炼纪实，可以仿照 周三是腿部训练课程，我刻意增加了1小时的午睡，训...[详情]
锻炼腿部力量的重要性 人们经常说，年龄越大，腿部越衰弱。但科学家发现...[详情]
腿部肌肉锻炼
|
锻炼腿部股坐式腿屈伸 | |
| 起始姿势 站在一高木块或矮凳上，一脚系一哑铃，自然直悬在...[详情] | ||
|
锻炼腿部立式腿弯举 | |
| 起始姿势 站在一高木块或矮凳上，一脚系一哑铃，自然直悬在...[详情] | ||
|
锻炼腿部俯卧腿弯举 | |
| 起始姿势 俯卧在专用长凳上，两脚踝伸钩在滚轴下面，滚轴另...[详情] | ||
 |
腿部锻炼杠铃不能深蹲 | |
| 蹲杠铃，顾名思义，就是扛着杠铃蹲下往，再站起来。蹲杠铃在健美练习中有着不可更换的作用，重要练习的...[详情] | ||
|
如何提高腿部肌肉爆发力 | |
| 负重练习：1、原地跑 肩负杠铃，杠铃重量是本人所能承受的最大重量的40% 50%，跑时尽量将大腿抬高，使...[详情] | ||
|
锻炼股四头肌方法 | |
| 腿部训练日所选择的训练动作是全面锻炼股外侧肌的关键。[详情] | ||
