4、 平衡木式站立
练这里!肩、腰腹部、大腿，123，GO!!!
身体自然站立，双脚交错，右脚在前;目视前方，挺胸收腹，做3次腹式呼吸。
双臂挺直上举，大臂贴近两耳;双手掌心相对，十指相扣于头顶，食指伸直，其余手指互相弯曲紧扣。
绷紧肩膀和臀部的肌肉群，以臀部为轴心，身体和手臂一起向前倾斜，同时右脚向上抬起，直至整个身体呈一条和地面平行的直线;手臂尽量前伸，面部向下，腹部收紧，右脚尖向后绷直，全部身体重量由左腿支撑，整体看上去就像体育比赛中的平衡木一般。
坚持此姿势1分钟后，换右脚支撑身体，重复以上动作。
每侧各做3次。注意手臂和腿部保持和地面平行，不要下垂，一定要喝腰腹部呈一条直线，否则无法锻炼到肩膀和大腿。
微微健康网小编提醒：现在，大家已经练习到“三高”瑜伽的第四个动作了。但还没有结束哦。再接再厉，一起来学习最后两个动作吧“怎样练“三高”瑜伽 ”。
