缓解中老年人疲劳的方法
一凡 2014-05-23 03:18:00
很多中老年人常常觉得早上一起床就疲惫不堪。这是因为中老年人的身体出现了疲劳的状态，导致尽管您经过了一晚的休息，但仍旧不能很好的恢复。那么中老年人应该如何摆脱疲劳呢?中老年人摆脱疲劳可以怎么做呢？有什么健身操可以帮助中老年人摆脱疲劳吗？下面就让小编就大家分享一款健身操，教大家放松体态，有效抵抗疲劳。
三招简易健身操 教中老年人赶走疲劳
专家认为，常常伸懒腰可以促进人体的收缩与扩张，能在增进肌肉本身血液流动的同时，带走肌肉中的代谢产物，从而起到消除疲劳的作用。
同理，中老年朋友也可以尝试做一些简单的健身操来舒展身体，放松心情，赶走疲劳哦!
健身操第一招：深呼吸(基本功)
首先，我们先来做几个深呼吸。
方法：1、吸气直到无法再吸入为止，然后呼气，呼尽为止。
2、循环做10次左右即可。
深呼吸能够促进人体肺部排出浊气，增加肺活量和血液中的含氧量，从而加快血液循环。由此让身体恢复活力。
健身操第二招：假梳头
方法：1、将双手食指微屈，用指尖接触头皮。
2、然后从前额到枕后、颞侧到头顶做来回梳头动作，以头部有温热的感觉为宜。
这一招可以刺激投头部的穴位，疏通经络，调节神经，增强分泌活动，并能改善血液循环，促进新陈代谢，让脑部神经得到放松，舒缓疲劳。
另外，常常做这一保健操还可以有助于醒目、止痛、降压、乌发等哦。
健身操第三招：擦面
方法：1、将两手放于脸部，做掩面状，注意五指并拢。
2、手从额头向下拂面，要反复做20~30次。
这一招可以刺激脸部的神经，同时具有醒脑、降压以及预防感冒的作用。此外，欲了解运动后吃肉容易疲劳 可阅读：运动后吃肉容易疲劳
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