就这样伸伸胳膊.踢踢腿就能健身

微微小编| 2015-06-10 11:01:00
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你是不是经常发现有人总是轻拍自己的腿,或者不时地伸展一下胳膊?事实上,她所做的这些简单的锻炼却可以消耗200到300卡路里的热量。专家给大家介绍以下五大简便方法帮您消耗卡路里。

 

起床前做仰卧起坐只需要把你的膝盖拉到胸前25到50次,就能在5分钟内消耗20卡路里,还能加速腹背部血液循环。

 

穿衣的时候跳跳舞早上梳妆打扮的时候,别忘随意摇动一下身体,半个小时的摇动就可以消耗30卡路里。

 

站立。可以站着的时候,不要坐着。你可以多消耗40%的卡路里。因此,请站着,在你接电话,或者在宴会上闲聊的时候。

 

微笑。可找一些能让你持续发笑的电影,每天看一看,不仅心情舒畅,如果你狂笑10到15分钟,这样可以消耗40卡路里。

 

步行。走动,或者在走廊慢跑。一整天都坚持做一点点活动,比如,不用电梯走上楼梯,跑步去超市购物,这些可以帮你一天多消耗375卡路里。更多关于运动保健的内容,推荐阅读:夏日运动 健康的流汗计划

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关键词: 健身 运动保健
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