骆驼式乳房保健操 远离乳腺癌
一凡 2014-11-19 06:58:00
乳房对于每一个女性来说都是相当重要的，因此一定要注意乳房保健，远离各种乳腺疾病。生活中也有很多保护乳腺健康的方法，下面小编就为您介绍几个女性乳房保健操的做法吧。
女性乳房 远离乳腺疾病
骆驼式
女性乳房保健操可以尝试骆驼式。骆驼式的练习方法是：跪地，双手叉腰，吸气身体后弯，保持3至5次呼吸后还原。如果能把左手移到脚后跟，则尽力使腰向前突出，右手向上举起，保持同样的呼吸节奏。换另一侧相同。这样锻炼的目的是在于让胸部更加丰满，通畅淋巴液循环。不过小编还要提醒大家如果是颈椎不好或者头晕的情况下不要做哦，此时应该注意好好休息才对。
背扣式
背扣式女性乳房保健操的锻炼方法其实很简单：简易交叉坐，左臂屈头后，右臂屈背部。左右手相扣，背伸直，保持3至5次呼吸，呼气缓慢。然后换另一侧相同。背扣式乳房保健操能达到丰胸的效果，同时还能通畅淋巴液循环。
莲山式
莲山式女性乳房保健操能够让胸肌具有弹性，通畅淋巴液循环。简易交叉坐，脊背伸直，肩放松，下巴微收，双手合十。呼吸均匀、缓慢。吸气双手上举，用力伸展侧腰，以此姿势静止，把意识集中在身体两侧。做5次深呼吸，还原。
用蓖麻油敷胸
当然想要乳房更健康，不仅仅可以依靠女性乳房保健操来实现，也可以利用一些咯。比如用蓖麻油敷胸就能消除乳房疼痛。因为蓖麻油中含有一种能提升淋巴细胞功能的物质。将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。
这里小编要说的是，尤其是办公室一族平时本来就很少参加户外运动，更应该多多练习一下女性乳房保健操来保护自己的胸部。以免胸部组织老化，从而造成严重的后果那时后悔就来不及了。 此外，欲了解更多相关信息，可点击阅读保健操运动 对关节炎有疗法
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