保健操运动 对关节炎有疗法
一凡 2014-11-13 16:39:00
关节炎是一骨科疾病，关节炎的发病率也在不断地上升。怎样有效地防止关节炎的发生呢？关节炎的保健方法能有效地控制关节炎的发生。下面就来介绍一下关节炎的保健方法。
运动疗法
在关节炎病情许可情况下，可以适度进行运动。运动的优点是可以改善血液循环及代谢，增强体质与毅力，利于改善和恢复关节的运动功能，预防关节骨质疏松和肌肉萎缩，减少关节强直与畸形。
一些关节炎病人为防止关节畸形盲目增加关节运动量，忍痛强迫关节进行过度的活动，而有些人却绝对地卧床休息，这两种方法或者加重了关节炎病情或者导致关节肌肉萎缩，因而都是不足取的。正确处理方法是急性发作期以休息为主，加强营养，使肿胀关节处于功能位制动。炎症静止期则应该进行功能锻炼。可作一些关节负重小或不负重的活动(如仰卧在床上作髋关节、膝关节、踝关节的屈曲运动)还可辅以理疗，需要提醒的是每日活动量应由小到大，活动时间逐渐增加，循序渐进。当然，这样的功能锻炼还可以溶入平时的工作和生活中，如日常生活活动训练、职业技能训练、工艺制作训练等，以改善和增强生活、学习和劳动能力。
下面介绍的关节活动操，进行关节功能锻炼，简单易行，应于起床后和睡前进行，每个动作最少做十次。(1)颈部运动：放松颈部，头向上下运动；慢慢向左右转动；头向两侧屈，耳朵尽量贴向肩部。(2)肩部运动：向前后、左右、上下各方向活动肩关节，做圆形运动；双手握在一起放在头后，双肘尽量向后拉。(3)手腕运动：手腕上下、左右活动。(4)手指运动：手指分开、并拢，手指屈曲、伸直；拇指与其他手指一个一个地对指。(5)下肢运动：分别活动髋关节、膝关节、踝关节、脚趾关节，方法与上类似。其他值得推荐的运动方法主要有：(1)散步与慢跑：这是一般人容易坚持的行之有效的健身方法，散步与慢跑的时间由短到长。(2)拳、太极剑、五禽戏、等中华传统健身。(3)游泳、健身操等。
关于关节炎的保健方法我们都了解了。专家建议，患者应该去医院检查治疗，没有问题再在家里自己治疗。此外，欲了解更多相关信息，可点击阅读睡前性保健操 双掌推腹仰卧+鱼际环推仰卧
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