悠季瑜伽的大笑5步 体验笑的乐趣
一凡 2014-11-13 02:18:00
笑的好处在当今社会早已被大众认可，它不仅可以促进循环，激活免疫系统，锻炼肌肉和健脑，还能预防心脏疾病。笑瑜伽则结合了瑜伽呼吸法伸展的体式动作，来帮助人们找回那原初的欢笑体验。悠季瑜伽告诉你什么是笑瑜伽。
大笑5步法
不觉得可笑怎么才能笑出来？只要张开嘴做好笑的姿态，然后向外呼气。一开始你可能觉得愚蠢，但是当你和一群人一起笑的，假装的事情就变成真的。一次典型的大笑瑜伽习练包括拍手齐唱“Ho,Ho,ha,ha,ha,”准备活动，深吸慢呼的呼吸练习，15~20分钟笑的练习，穿插深呼吸，然后15~20分钟的“大笑静心”,从下面开始习练吧!
Step 1 笑着问候
笑着与不同的人一双手合十点头行礼，互相问候或握手问候，必须看着对方的眼睛。
Step 2 狮子式大笑
笑的时候伸出舌头，瞪大眼睛，双手伸出呈爪子状
Step 3 无声的笑
张大嘴笑而不出声。看着别人的眼睛并且摆可笑的姿态，做鬼脸。
Step 4 渐变的笑
以微笑开始，然后逐渐变成呵呵地笑。增加笑的强度，直到发自内心的大笑。逐渐地越笑越小，最后回到微笑。
Step 5 拥抱而笑
与人面对面，彼此双手相握而笑。如果彼此同意，可以相互抚摸或者拥抱。此外，欲了解更多相关信息，可点击阅读双人缠绵瑜伽 助性又瘦身
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