双人缠绵瑜伽 助性又瘦身

一凡| 2014-10-28 17:06:00
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 双人瑜伽除了夫妻、情侣可以一起做外,朋友也可以一起做,增进两人感情与亲密度。今天分享一套情侣双人瑜伽动作,赶紧你的伴侣一起学习吧!

 

1.两人一起练,不要盲目追求动作幅度,最好有一个人对瑜伽比较了解,懂得基本的动作要领,从简单的动作开始做起;

 

2.互相监督动作质量,关心对方的感受,避免过度拉伸造成的伤害,其中一方辅助用力的时候,应该手法轻柔,动作缓慢,两人的力量应该平均协调;

 

3.共同完成动作的时候,意志集中,呼吸一致是最重要的,要讲求节奏,配合默契,让双方都感觉舒适;

 

4.最好房间的温度能保持20℃左右,9月北京的室温非常适宜于练习;

 

5.练习的同时,还应注重语言交流,睡觉前聊聊天或者相互按摩,保证充足睡眠,有计划地节制房事;

 

6.选含碘、铁丰富的食物(如黑木耳、牛奶、和绿蔬菜等),富含蛋白质(如酸奶、等)的食物也是不错的选择。 此外,欲了解更多相关信息,可点击阅读肌肉男练瑜伽 缓解精神压力

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