双人缠绵瑜伽 助性又瘦身
一凡 2014-10-28 17:06:00
双人瑜伽除了夫妻、情侣可以一起做外,朋友也可以一起做,增进两人感情与亲密度。今天分享一套情侣双人瑜伽动作,赶紧你的伴侣一起学习吧!
1.两人一起练，不要盲目追求动作幅度，最好有一个人对瑜伽比较了解，懂得基本的动作要领，从简单的动作开始做起；
2.互相监督动作质量，关心对方的感受，避免过度拉伸造成的伤害，其中一方辅助用力的时候，应该手法轻柔，动作缓慢，两人的力量应该平均协调；
3.共同完成动作的时候，意志集中，呼吸一致是最重要的，要讲求节奏，配合默契，让双方都感觉舒适；
4.最好房间的温度能保持20℃左右，9月北京的室温非常适宜于练习；
5.练习的同时，还应注重语言交流，睡觉前聊聊天或者相互按摩，保证充足睡眠，有计划地节制房事；
6.选含碘、铁丰富的食物(如黑木耳、牛奶、和绿蔬菜等)，富含蛋白质(如酸奶、等)的食物也是不错的选择。 此外，欲了解更多相关信息，可点击阅读肌肉男练瑜伽 缓解精神压力
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