白领眼保健操 按揉攒竹穴+按压晴明穴
一凡 2014-10-31 13:08:00
眼保健操原理是通过中医经络理论来改善视力、缓解眼部疲劳，它对于中小学生和成年人同样有效。对于那些患有各种的视频终端综合征的白领们，坚持做眼保健操可以对眼睛周边组织起到放松作用，缓解睫状肌的痉挛，有效改善视疲劳。
第一节：按揉攒竹穴。攒竹穴在眉毛内侧顶端。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2——3秒。
第二节：按压晴明穴。睛明穴位于鼻侧，以左手或右手大拇指与食指挤按鼻根，先向下按，然后向上挤。食指尖点按睛明穴，按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2——3秒。
第三节：按揉四白穴。该章节动作与1972年版基本保持一致。四白穴具有散风明目，舒筋活络的作用。四白穴位于眼眶下方的凹陷处，在找这个穴位时，可以先将双手的食指和中指并拢，放在紧靠鼻子的两侧处，中指尖位于鼻子中部即鼻子1/2的位置上，拇指支撑在下颌骨的凹陷处，然后放下中指，食指尖所指的地方就是四白穴。
第四节：按揉太阳穴，刮上眼眶。按揉太阳穴可以止头痛，起到舒络的作用。上眼眶有3个对眼部有益的穴位，眉毛中间的鱼腰穴，可以明目、舒筋活络，眉头的攒竹穴可以明目、退翳，眉外的丝竹穴可以宁神镇痉。“刮上眼眶”相当于对这些穴位进行按摩，防止近视。
第五节：按揉风池穴。风池穴位置在后脑勺下方颈窝的两侧，由颈窝往外约两个拇指的左右即是。注意按揉时不需移动。风池穴可以止头痛，可以通经络。
在做眼保健操的过程中，按压穴位的位置和力度很重要，如果不到位就没有作用。所以一定要找准正确的着力点，手法的轻重则以做完一节操后，能感受到穴位处有酸胀感最好。
除了按揉眼保健操中的穴位，当眼睛疲劳或身体需要放松时，也可以按头部的天应穴、翳风穴，及身上的合谷穴、曲池穴、足三里。天应穴位于眉头下面、眼眶外上角处；翳风穴位于耳垂后凹陷处，可聪耳；合谷穴，将拇指和食指张成45度角时，位于骨头延长角的交点即是，止疼痛，缓解眼睛疲劳；曲池穴，屈肘横纹外侧端处，主泄热气，能将头、面、肩、背之气下引，可止头痛；足三里穴是人体最重要的治病穴道之一，可止头痛，位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。此外，欲了解更多相关信息，可点击阅读眼睛的运动保健不要忽略
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