妇科保健操 预防盆腔炎
一凡 2014-09-04 17:26:00
近年来，盆腔炎等妇科疾病的发病率越来越高，为了更好地预防这些妇科疾病，除了要养成良好的生活习惯之外，不妨再跟妇科医生别两招，下面就为大家介绍几招预防盆腔炎的保健操。
预备式，取坐位，腰挺直，舣脚平放与肩同宽，双手交义重叠，轻放于小腹。双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，1——2分钟。
揉搓腰骶，将双手掌分别放于腰部两侧，自上而下用力揉搓至腰部发热。
摩擦下腹，双手交叉重叠，放于下腹部，适当用力沿顺时引‘或逆时针环形摩擦至下腹部发热。
搓大腿内外侧，将左右手掌心紧贴在大腿的内外侧，适当用力摩擦至皮肤发热。
搓足心，将一侧下肢平放在对侧膝盖上(即俗话说的跷二郎腿)，左手搓右足心，右手搓左足心至足心发热，双足交替进行。
如果您也想预防或治疗盆腔炎的话，不妨试试以上的，每天早晚各做一遍，坚持下去大有益处哦。此外，欲了解缓解关节疼痛保健操 可阅读：缓解关节疼痛保健操
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