白领瑜伽 瑜伽的好处 瑜伽
一凡 2014-07-14 00:24:00
现代白领们工作比较紧张，很难有放松和活动的机会，经常是带着疲劳加班加点，时间长了既会导致工作效率低下，也容易损害身体健康。瑜伽具有放松身心，缓解疲劳的良好效果。
下面介绍三个瑜伽动作，占用时间不长，动作也不复杂，也不需要特殊的场地，在工作间隙做几遍，就能有效的消除疲劳，长期坚持，可以让白领朋友们在繁忙的工作中保持身体的健康。
单腿平衡式
身体成立姿，双手放于身体两侧，先闭上双眼，然后身体重心转移到左脚，右腿抬起，将右脚放于左小腿处，保持身体平衡1至3分钟，然后换右脚支撑身体，同样做动作。
这个动作很简单，主要是锻炼人体的平衡能力，通过注意力集中于重心所在的单腿，还能够起到调节情绪的作用，开始一般人都坚持不了1分钟，时间长了会达到3分钟和，并且会感受到心灵放松，身体疲劳消除的功效。此外，欲了解儿童练瑜伽有没有好处 可阅读：儿童练瑜伽有没有好处
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