热瑜伽练习小窍门
一凡 2014-07-07 15:39:00
瑜伽越来越成为时尚健身减肥的宠儿，但是很多瑜伽的招式容易使身体受伤，到底怎么做才能既享受瑜伽带来的塑身效果，又能避免受伤呢?一起来看看吧!
1.慢慢做动作
最正确的也是最重要的是慢慢伸展肌肉，以防止动作过猛造成的肌肉拉伤或骨折等意外事故。必须遵守 在安全的范围内伸展 的原则。
2.配合呼吸做动作
做动作时务必配合呼吸，没有特殊要求，不要闭气。所有瑜伽体位法都要在配合缓慢呼吸的情况下完成，配合呼吸的动作也是遵守了SZS的原则。
3.意识集中于主要部位
进地体位法时要将全部的注意力集中在主要锻炼的部位，仔细体会身体的感受，应避免意识游离。精神集中时大量血液会流向所锻炼的部位，起到促进此处血液循环、清除多余脂肪的效果。此外，欲了解瑜伽瘦腰 抹平小肚腩 可阅读：瑜伽瘦腰 抹平小肚腩
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