热情火辣的巴西舞

如今，下班后去健身中心活动筋骨已经成为白领减压放松的首选方式，而结合了爵士、拉丁、街舞等多种舞蹈的巴西舞蹈一经推出，便以其热辣性感的海岛风情吸引了众多美女的青睐。下面赶快随我们去健身房扭出性感身姿、尽情燃烧卡路里吧！

侧腰送胯式挺胸跨步式直立抬腿式健身健心巴西舞是一门功能性很强的舞蹈课程。其动感的节奏、热情的舞蹈动作让练习者在享受到各种舞蹈类型的同时，还能加强腿部的力量及核心肌肉的训练。尤其是大量的侧腰、跨步、抬腿的动作，可以在很大程度上锻炼练习者的心肺，帮助练习者通过运动把长期处于积压状态的身体组织放松出来。

此外，巴西舞对练习者的心理也有调节作用。这主要表现在舞者在对音乐内涵的诠释中。它不像体操那样有规定的动作，而是让舞者尽情发挥，在再创作中拓宽表现空间，充分展示自己的风格。练习者在这样的有氧运动中能一边提高身体的组织功能，一边使压抑的神经和精神同时放松。总的来说，这个舞蹈青春、有活力，强度大，因此更适合生机勃勃的年轻人，健身的效果更好。

简单易学染着一头棕色头发、面容姣好的范教练跳起舞来简直如同性感魅惑的舞娘，这也给初学者带来不少压力。

范教练边跳边解释说，易学是这套舞蹈健身操的最大特点，一个没有舞蹈功底的人也可以在半小时内初步掌握。

舞蹈的难易程度倒是其次，关键是巴西舞能培养人们学舞的兴趣。由于巴西舞跳时肌肉容易紧绷，于是中途休息的频率也比较高，可一些自觉领悟力不够的人连这点时间都不舍得放过，在一旁自念口令，琢磨着教练传授的动作，兴趣盎然地比划着。

因为觉得动作幅度很大，我初学时觉得巴西舞很难，但是这几个月学下来自信多了，现在音乐一响起，我都可以跟着舞动。白领小张边扭着腰边说。Grace也开心地说：现在每天工作特别辛苦，下了班之后到这里放松一下，随着音乐的节奏舞动一下身体，就会感觉特别舒服，轻松好多。

舞蹈装备音乐巴西舞的音乐节奏较密集，旋律多变而流畅，让练习者很容易随着音乐的节拍，发挥自己丰富的想象力，自由创造出令人惊讶的舞步。

着装颜色尽可鲜艳醒目，夺人眼球，突显时尚、性感的一面。尤其是那种露出腹部的小衫，可以是短袖，也可以是无袖，让别人赏心悦目的同时也提高了自信。

激情在巴西舞蹈中，不要求你动作百分之百的优美，但要求你百分之百地情绪投入，越是淋漓尽致地投入，越能将肢体放开。即使是看似夸张的动作，只要跟随音乐节拍，无所顾忌地释放身体，就能进入彻底激情的60分钟练习益处1.适合任何年龄段的人士，可提升心肺功能，加快全身脂肪的消耗，特别有助消减腹部及臀部赘肉。

2.大量的手和脚的配合舞步，不但可以起到改善身体曲线的功效，更可以提高手脚的协调度。

3.舞步个性十足，能够纯熟掌握的话，绝对可以增强自信心哦。

注意事项1.穿着贴身的弹性运动服，方便安全做出正确的动作。

2.练习时保持放松的情绪，可令练习效果加倍。

3.完成45~60分钟巴西舞后，可进行重量训练，着重雕塑不满意部位的线条。此外，欲了解桑巴舞跳出小蛮腰可阅读：桑巴舞跳出小蛮腰