广场舞健身舞的专业指导
一凡 2014-06-24 20:00:26
很多广场舞并没有专业人士指导，这样一来，虽然动作简单，但其中很多动作超过了人体力量的承受范围，很容易造成扭伤，比如一些下腰的动作，初次跳舞或很少跳舞的人如果做这个动作，很容易造成腰肌损伤。因此专家提醒，选择健身舞最好能听从专业人士建议，并在专业人士的指导下初步学习，否则很可能因为动作未达标或动作选择错误而伤身体。
想要运动健身，又不想过于疲累，有些人会选择轻柔的舞蹈，有些人会选择瑜伽。对此，专家表示，健身舞蹈对于锻炼肌肉的耐力和协调身体平衡都是不错的选择。
不过，对于想要减肥和以锻炼为目的的人群来说，选择单纯的健身舞倒不如选择各类锻炼方式的组合，如健身舞+跑步+瑜伽。这样各类运动的益处都可以享有，而且也不至于枯燥。
此外，对于入门级的健身舞学习者来说，最好能选择柔和的舞蹈作为开端，也就是动作幅度小一些、音乐节奏慢一些的舞蹈。
在练习广场舞或是自己在家跳健身舞时，也要注意音乐音量的控制，有些心脏不适的人如果听到音量过大的音乐可能会诱发身体不适。
此外，在着装方面也要注意，如跳健身舞时不能穿硬底鞋或底很滑的鞋，服装要宽松，否则很可能造成关节处皮肤磨损。此外，欲了解跳广场舞须注意十二点 可阅读：跳广场舞须注意十二点
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