谨慎瑜伽病
一凡 2014-06-02 09:24:00
现在人们都喜爱练，希望通过瑜伽到减肥修身的目的，当然，还有寻找保健的乐趣。但是，练习瑜伽要特别注意和小心，不然就会患上瑜伽病，现在甚至多了一种叫做“瑜伽医生的职业”。
瑜伽病，顾名思义是由于练习瑜伽时产生一系列的病症。
瑜伽最基本的体式是：“莲花座式”，两脚交叉放到两条大腿上；还有“骆驼式”，将腰后仰双手撑地。确实会给人带来心情和身体上的益处，但在练习时应该充分考虑自己的柔韧、平衡和力量素质，遵循量力而行的运动原则，如果强度过大或者难度过高，就可能会导致运动损伤。骨科专家提醒说，如果过度锻炼骆驼式，严重的时候会引起瘫痪，引起环韧带往里面打折，会损伤到颈椎，在医学上叫过伸性损伤。莲花座式对髋关节和膝关节不太好，长期做的话，到老年以后会产生一些副作用。
很多人在选择练习瑜伽时，首先考虑的是练习瑜伽减肥塑身。而且大多数瑜伽练习者的心态是急功近利的，这与古老的瑜伽运动恰恰是背道而驰的。这些人只看到瑜伽能够减肥塑身的一面，却忽视了瑜伽的本质是需要保持平和的心态，这也恰恰是导致“瑜伽病”的原因之一。
大家在练瑜伽的时候还需注意一下几点：
1、练习前更是需要补充一点糖分，练完之后最好等30分钟后再进食。
2、练完瑜伽最好等半小时后再洗澡，瑜伽讲究能量平衡，如果马上洗澡会打乱这种平衡。
3、练习瑜伽不要只专注于体位，瑜伽的体位法只是瑜伽里最微小的部分，瑜伽的冥想和呼吸是最重要的。而且瑜伽要长时间的持续下去，好的效果不是练习一个小时内产生的，而是延续到其他23个小时里。
4、最好把瑜伽放在其他运动的后面，这可以起到很好的放松身心效果。如果练完瑜伽后再做一些比较剧烈的运动，那只能是让身体紧张，进而打破能量平衡。
5、练瑜伽前可适当喝些水，但练习过程中如果不口渴就不要喝水，感到口渴就少量饮用，同时注意运动20分钟后再大量的饮用水。但高温瑜伽就需要在练习中不断的饮用水，来补充流失掉的水分。此外，欲了解练瑜伽MM的饮食习惯 可阅读：练瑜伽MM的饮食习惯
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