预防颈椎病的运动
一凡 2014-05-19 22:17:00
老年人的颈椎很容易受伤， 小编为大家推荐三大运动，来养护颈椎，不仅强健了身体，还给老年人的晚年生活增添了无穷乐趣。
滚铁环 我每天滚铁环约一个小时左右。不管是坡路、平路、弯路，铁环在我手里是一马平川。在滚铁环时，重点是把握三个环节，一是腰部。向前倾斜30度，可以使腰部的韧性、张力得到加强;二是手腕。手握铁钩，手腕张驰有度，力量得到加强;三是眼睛。两眼始终注视着铁环的方向，随铁环的变化而变化，使眼睛得到运动， 延缓了视力减退。在滚铁环时，自己掌握着铁环的速度，快慢缓急，尽在 自控中。 抽陀螺 我每天抽陀螺在一个小时左右。
选择一块平整的水泥地面，先蹲下，将陀螺发旋转起来，然后，挥舞着皮鞭，不停地抽打它。在抽陀螺时，主要是使用手的臂力，腿部的站力，上下挥舞，不停地挪 动着身体，达到血脉畅通的效果。时间长了，手臂不酸，腿部有力，呼吸顺畅，心情快乐无比。 踢毽子 在踢毽子时，开始一 分钟只能踢十几个，时间长了，越踢越多，现在一分钟可以踢七八十个。
我可以双脚左右踢，还能利用头部、肩部、胸部、背部、膝盖等部位踢出花样来，前仰后 合，左腾右挪，曲张伸缩，达到一种随心所欲，毽我交融的境地。踢毽，讲究的是气、神、韵相结合，调动了全身筋骨。此外，欲了解百会穴涌泉穴可贯通气血缓解颈椎病 可阅读：百会穴涌泉穴可贯通气血缓解颈椎病
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