在健身房里锻炼时的4大错误
一凡 2014-04-22 11:26:00
在健身房锻炼的你有私教吗?你知道健身器械那些“铁家伙”会给你带来什么伤害吗?我们的美女教练给你提供全程的私教服务!让你在健身房尽情享受健身乐趣!
错误一、每天都做长时间的锻炼效果就一定好。
解析：通常每周锻炼三次，每次十五分钟就能达到很好的效果，关键是坚持下去。
错误二、出汗了，才算达到健身效果了。
解析：这也是错误的观念，其实出汗与否关键和个人的身体有关，这都是遗传的，人体的汗腺不同，流汗程度也不同，不能单纯的用来判断健身效果。
错误三、大量运动可以减肥。
解析：减肥主要是消耗热量，燃烧脂肪，偶尔一次大量运动不但达不到效果，还可能适得其反，只有长期的坚持，才能让自己变得结实。
错误四、锻炼可以停歇。
解析：锻炼是一个长期的过程，最好不要间断，不要认为自己的肌肉练的很好了，就不用坚持了，其实一旦停止运动几个月后，就会长出新的脂肪。此外，欲了解各种健身器材的好处和坏处 可阅读：各种健身器材的好处和坏处
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