体质较差的人不能登山可以做哪些运动呢？
一凡 2014-02-25 09:40:00
对于那些不爱动的中青年“蜗牛”，登山是一项健身运动，但它考验的是人的意志力、耐力和体力，因此，要是你的意志不够坚定，耐力和体力不够强，那么您就别轻易挑战登山，尤其是体质较差的人，一定要量力而为，绝对不能逞强，否则受伤的终究自己。
对于准备在秋高气爽的时候、再借着国庆长假去爬山的中年人来说，心血管专家和急救专家给他们泼的这一盆冷水，可能有点让人措手不及。专家说，对于那些平时很少活动的人来说，登山可不是小运动，不仅仅是对下肢运动功能的检验，更多是对心肺功能的挑战，其强度远远超出一般的心脏负荷试验，贸然进行爬山就等于擅自进行危险的心脏运动试验。
北大医院综合门诊部心内科余光明教授和解放军总医院304急救部主任何忠杰分析说，相当一部分中青年人体质比较差，平时几乎没有锻炼基础。除了上下班，生活中连散步都没有安排，连上几层楼都会气喘吁吁、大汗淋漓，有的人甚至到家门口买菜买报都嫌累，要以车代步。所以登山对他们而言，因为陌生所以才被轻视，有的人甚至把登山看成是上上台阶、爬爬坡的轻量运动，其实大错特错。
对于那些不爱动的中青年“蜗牛”，登山无疑让心脏接受一个前所未有的负荷与挑战，与心内科蹬车和活动平板运动试验的原理是一样的。医生对于血脂高、肥胖、血压高、血糖高的冠心病高危人群进行的这两个运动试验，目的是检验在心肌缺血、心率增加的负荷运动情况下心脏的潜在问题，医生一旦发现问题，受检者随即停止运动。
专家对登山者建议，登山前一周最好抽时间进行一个简单的体检，做一个心电图，测量血压，请心内科医生听听心脏，以便对心脏功能进行一个总体评估。如果时间充裕，还可以再到体质检测中心做一做体质检测，就登山问题征求运动医学专家的意见。平时心电图异常、心肌缺血、胸闷早搏、心律失常等几类人应该放弃登山。
为了安全起见，最好随身携带硝酸甘油和复方丹参等急救药物。对于缺少锻炼基础的人，心里没底就不要逞强，千万要量力而行，更不要私自增添比赛的色彩。当出现胸闷、胸痛等心脏不适的征兆要特别引起警觉，不可一时大意，否则就有运动猝死的危险。
微微健康网提示：要攀登海拔比较高的山，运动员一定要提前做好准备，为了安全起见，最好和专业的登山运动员一起。此外，欲了解登山需要的装备和登山注意事项 可阅读：登山需要的装备和登山注意事项
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
