家庭养生运动工具
微微小编 2014-04-09 12:24:00
紧张的预算是没有理由让自己得到松弛。当然，价格昂贵的健身房会员可能是你不想弹簧现在。和家里所有的钟和口哨健身器材可能出的问题。幸运的是，也有大量廉价的方法锻炼。有的甚至不会花你一瘦角钱。 中央社转向三尊重行使专家：史蒂芬布莱尔博士，在内布拉斯加大学在南卡罗来纳大学，珍妮弗Huberty的博士，在克莱因Buendal安德烈邓恩博士在美国科罗拉多州。以下是他们建议： 跳绳 这可能是孩子们的游戏，但跳绳提供了一个不同寻常的完整的锻炼。它提高的同时，它加强了腿，臀部，手臂有氧健身，和肩膀。难怪许多拳击，摔跤，和其他运动员使用的跳绳训练。跳绳是很容易包。
基本的跳绳：10美元以下。 电阻带 他们很便宜，携带方便，可用于给你的身体几乎每一个在激烈的锻炼肌肉。一个充满活力的锻炼也可燃烧卡路里，它可以帮助减轻体重。一套良好的乐队开始在大约10美元。大部分提出一个基本的指令集。 计步器 遇到问题采取激励自己每天轻快步行?研究表明，加强柜台，或计步器，有助于激励人们更加活跃。许多版本都可用，从基本的，简单地符合后续步骤，以更华丽的款式你可以连接到您的计算机保持你在一段时间发展的轨道。基本步骤柜台：20元至30元。 权重手 权重的手一双 - 也被称为哑铃 - 提供一个伟大的上层机构加强锻炼。另一种方法：每天使用权的对象，您可以轻松地掌握每手，如水壶，袜子充满了干豆类或沙子，或一袋米。基本手重量：15元。 瑜伽垫 如果你在家里做瑜伽，你可能已经拥有一。
即使瑜伽是不是你的东西，垫子仍大有用武之地，如做仰卧起坐基本健美操，俯卧撑，深屈膝，以及使用的体重 - 重力 - 加强其他肌肉练习。慢跑的地方或做健美操跳跃插孔添加到您的例行和燃烧卡路里。 (例如，10分钟的大力跳插孔燃烧约100卡路里，假设一个体重约一百五十五磅。)瑜伽垫：$ 15 - $ 20。 药球 对篮球的大小，医药球权，可以用来增加强度，一组基本的自由体操。你可以挤一间药球，而你的膝盖做反向卷发，加强腹肌，例如，或守住你的头上，而做横向软线，以加强斜肌。大多数提出了一套指令的基本练习。药球：约20美元。
稳定球 大到足以坐，稳定球提供了另一种伟大的方式来增加强度地板锻炼。由于球是发抖，肌肉必须努力帮助你保持平衡。肌肉越多，被激活，更完整的锻炼。球的稳定性，特别是制定良好的腹部和背部肌肉。稳定性球：10元至20元。 走路或跑步鞋 如果你喜欢散步或慢跑，像样的鞋子是至关重要的。舒适是最重要的标准。当你的鞋子商店，尝试对对，花时间来店里走动几次，以确保你的脚很多支援。鞋应该是舒适的摩擦你的脚没有错误的方式。鞋：通常40元至120元。 健身影片 健身是大企业的这些日子。这意味着，名人，运动高手，和前运动员都搅动了运动影片 - 从乔治福尔曼的“走它，乔治!”到“开箱 - 新途径行使拳击冠军罗宾森。”健身影片成本10元至20元零售。用于视频显示的演习场大量销售和跳蚤市场，为一小部分。许多人还可以在当地图书馆或从Netflix的。 阿斯泰斯特普 步行上下楼梯一样好提供了一个奇特楼梯机上锻炼 - 不花钱。如果你住在一个或楼梯与楼层之间的建设工作，用你的健身。或找到一个建筑或公园与步骤，您可以使用附近。另一种选择，如果您不希望进行公开：买一样的类使用步骤在健身房的一步平台。运动视频平台，可为特色的一步。成本一步平台：100元。成本楼梯：免费。此外，欲了解在家锻炼可尝试健身车 可阅读：在家锻炼可尝试健身车
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