科学运动前的几个必要
一凡 2014-03-26 10:12:00
在将要进行体育锻炼时，我们要做好运动前的准备，热身是非常必要的，如果直接就开始过激的运动是非常不科学的。下面我们来看一下运动前的必要准备有哪些：
必要的热身
这是在开始运动前的必要过程。花上5分钟的时间，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的。
必要的伸展运动
伸展运动就是帮助你放松肌肉，从而防止第二天的肌肉酸痛。需要注意的是：做这个动作的最好时间是在你完成热身运动之后，同时，持续每个动作20-30秒，这将有助于肌肉松弛。
不要过激运动
这是大多数人半途而废的首要原因。因为人一旦感到运动带来不适时，他们就很难再坚持下去了。
必要的水分补充
一般来讲，人体每天需要8杯的水分，而当开始做运动时，则需要得更多。此外，充足的水分有助于减少饥饿感，可缩减你的摄食欲望。
俗话说运筹帷幄则决胜千里，其实在运动方面同样准确，不管是运动比赛还是运动健身都要做好充分的前期准备，这样不仅可以提高成绩更能起到事半功倍的锻炼效果。此外，欲了解篮球比赛前一定要做热身 可阅读：篮球比赛前一定要做热身
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