小述:打乒乓球运动健身5大好处

 

退休前,我便有打乒乓球的爱好,但球艺不精。退休后,我将打乒乓球作为养生锻炼的一项主要内容,坚持每天到单位老年活动室去打一个多小时的乒乓球。受到高水平球友的指点,不但球艺飞快进步,而且还被吸收为单位的老年乒乓球队运动员。

 

在刚刚结束的冬季全局老年乒乓球比赛中,我们单位取得了团体赛第二名,我是其中一员,我个人还获得了60岁以上老人单打第3名的好成绩。回忆退休后8年多参加打乒乓球活动,我感到它不但增添了我退休后的生活乐趣,丰富了生活内容,结交了很多球友,而且更主要的是从身体上给我带来了诸多好处。

 

一是头脑反应灵活。在打球时,对每一个接发球,都要用脑去分析对策,因此,大脑需要经常“转动”,分析问题、应付问题、解决问题,这对防止大脑老化起到了积极的帮助和促进作用。

 

二是眼神灵活。由于在打球时,眼睛始终要跟踪乒乓球,远近、快慢不停地转动,所以我感到这是一项极好的眼保操运动,这对防止老年人眼神呆滞、老花眼都有着积极的帮助和抑制作用。我现在虽已经68岁,可看书报、看电视、写字等都不用戴老花镜,这都应得益于乒乓球运动。

 

三是腿脚灵便。由于多年坚持打球,我现在的腿脚特别灵活,走起路来很轻快。我家住在六楼,每天都要上下好几趟,从一楼到六楼,我可以非常轻松地上下,而且不喘粗气、心不狂跳,平时外出郊游,走上一二十里路,也不觉得累。

 

四是消灭了“将军肚”。退休前,我的“将军肚”非常明显,体态雍肿,行动也比较吃力,通过坚持多年的乒乓球运动,我的“将军肚”消失了,体重也由原来的80千克减到了现在的64千克,行动非常自如。我认为,乒乓球运动也是一种最好的减肥运动

 

五是控制了病情。我过去患有高血压和糖尿病,平时血压不稳,心情烦躁,血糖也有多个加号。通过8年多来打乒乓球锻炼,我现在的血压平稳,糖尿病也得到控制,我感到只要坚持打乒乓球这项运动,对治病健身比吃任何灵丹妙药的效果都要灵验。

 

通过多年来我的自身体验,我感到乒乓球这种简单、易行的健身养生活动,不但能丰富人们的生活内容,而且会使参与者成为一名身强体壮、益寿延年、幸福晚年的拥有者。此外,打乒乓球需要的技巧有哪些,详情参考:打乒乓球需要的技巧

 

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