六大减肥运动简单又有效
微微小编 2013-08-22 00:37:00
减肥不仅是胖人的专利，更多女性朋友更加在意!那如何才能做到健康运动减肥呢?怎样才能即减肥又不反弹呢?接下来小编给你带来了六个方法，让你轻松健康减肥!大家快来看看吧，六大简单又有效的健康运动减肥法!
减肥运动1、每日1万步的行走能保持体型不反弹
以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ 。1个月就可以减重1kg哦。换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。
减肥运动2、拉伸运动，一次坚持七秒效果最好
做拉伸运动 时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持!
减肥运动3、在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴
在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞，加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中，可有效促进汗液排出，令你从内至外都娇艳人。浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。如果不喜欢运动，就用简单易行的半身浴，来完成减肥任务吧!
减肥运动4、5 秒钟按压耳部穴位5下，能控制食欲
耳部控制食欲的穴位，被称作饥点。每日按压5下左右，可有效减少食欲。5秒钟按压5下，最好在饭前30分钟进行，效果更佳。不过减重的效果也是因人而异的。
减肥运动5、30分钟的足底按摩，可有效减少食欲
穴位按摩，按摩师说，穴位按摩对于控制食欲十分有效。
减肥运动6、乘公车时，1个小时的脚尖提起站立，可锻炼腿部肌肉
仅仅是单程乘车时间的站立就比坐着要多消耗约84kJ，往返共消耗约167kJ。提起脚尖站立，可令脚腕纤细健美，值得推荐!
此外，还有一些简单有效的减肥运动，可阅读文章：方便易行的减肥运动
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
