左右扬臂法助你缓解四肢疾病

微微小编| 2015-06-20 11:01:00
阅读()

 

对初学的人来说,部位的概念比较粗略、笼统。如胸肌、背肌、二头肌等的整体。而对专业运动员来说,部位的概念要更细致、精确。那么如何利用运动来健身保健呢?给大家介绍以下左右扬臂法。

 

两腿分开与肩同宽,左右两臂分别上下扬动到垂直度,胸腹微挺,头部呈后仰状,呼吸随左右臂膀的运动,深呼深吸,时速为每秒钟各一次,时间2—3分钟,每日早起后晚睡前各一次。

 

此法对老年性上肢麻木、肩周疼痛、脖颈发硬、驼背弯腰、胸闷气短、肝脾不适、心肌功能不良等症都有很好的疗效。

 

通过以上这个方法的练习,原患肩周发凉、举臂艰难、胸满腹胀等症,经过上述运动后,效果十分明显。更多关于运动保健的内容,推荐阅读:运动纠错:举杠铃,手心要向上

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
关键词: 健身术 肩膀运动
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议