运动纠错:举杠铃,手心要向上

微微小编| 2015-05-17 11:01:00
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杠铃是练习力量的最佳器材,但很多人举杠铃的动作都不正确,手心向下抓举杠铃,举起来后胳膊抬起幅度太大等,都是常见问题。姿势不对不但起不到锻炼效果,手、胳膊等部位的用力分配不均匀,会造成肌肉拉伤、关节脱位等运动损伤。

 

正确的姿势是,举起杠铃时,手心要朝上,杠铃中间的横杆要稍稍低于锁骨,并保持上身挺直。两臂弯曲,肘部位于身体两侧,而不能超过肩部。

 

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关键词: 运动纠错 举杠铃
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