美国男性喜爱健身瑜伽的原因
一凡 2014-12-12 03:05:00
美国布瑞杨大学老化与弹性研究博士费兰(brent eland)特别推荐男性练习瑜伽，他认为瑜伽可以活动到全身组织肌，让身心柔软有弹性。既然男性练习瑜伽好处这么多，那么作为男人的你不妨尝试尝试。
男人健身瑜伽之蝴蝶式
动作步骤：
1、坐下。双脚弯曲，左右脚掌相对并拢。手握住脚踝，身体往前靠直到碰地。
2、慢慢深呼吸3次，靠腰部力量起来。
功能：热身动作，可让心情慢慢沉静下来。
男人健身瑜伽之骆驼式
动作步骤：
1、双腿与肩同宽跪下。手抓住脚踝，身体呈弓状。
2、臀部往前，记得腿要与地面垂直。深呼吸3次，慢慢靠腰部起来。
功能：加强脊椎及尾椎力量，可以纾缓腰酸背痛。
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