跳肚皮舞紧致肌肤 臀部圆润+蛇形手

 

跳一段肚皮舞你会发现,全身最紧张的部位就是肚皮上下了,紧接着是腰的两侧、手臂、后背、臀部,最后是大腿。

 

据专家介绍, 学习肚皮舞并不需要你有多么瘦,只要有基本的协调性,走路不会同手同脚就能跳肚皮舞。 肚皮舞锻炼的重点是纤腰和瘦臂,但是如同每种有氧锻炼一样,有规律地长期坚持才会出效果。听着音乐,找对感觉,在节奏中释放热情。这些敏感地带最容易展现锻炼的成果。坚持对着镜子练上几个月,你就知道自己的身体怎样最美。该紧致的区域、该消耗的脂肪都摆在眼前。

 

肚皮舞圆润的臀部

 

肚皮舞训练目的:圆鼓鼓的屁股才能撑得出裤子的线条,上有蜂腰,下有纤腿,练出最诱人的女人曲线。

 

肚皮舞方法:将注意力集中在臀部,双腿并拢,大腿微屈,将重心放在下半身,保持腰部要挺直。 两手在头顶高举,手背紧靠,挺胸,保持后背伸展,身体微微下沉,用臀部力量由右向左右快速摆动。

 

肚皮舞手臂内侧

 

身体的姿态保持挺拔,重心放在脊柱。在向左侧出左脚的同时,左手臂从身体前侧滑过,在身体左侧打开,手心向外;左右交替,一个节奏做一边的动作。

 

肚皮舞蛇形手

 

类似于一股电波在手臂上传导。两只手臂在身体左右两侧打开,从一只手的手指开始弯曲,呈波浪状通过肩膀和身体向另一只手臂传递。经常锻炼有助于提高关节的灵活性。

 

肚皮舞大臂外侧

 

两手伸直平放于身体前侧,在左腿向前迈出一步的同时右手臂向上抬起,手臂像上举起的同时,左胯向前扭转。此外,欲了解更多相关信息,可点击阅读跳肚皮舞不仅是瘦腰臀 瘦手臂还瘦脸

 

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

查看更多: 跳肚皮舞 紧致肌肤 臀部圆润 蛇形手 肚皮舞