跳肚皮舞不仅是瘦腰臀 瘦手臂还瘦脸
一凡 2014-08-15 14:27:00
一般人印象中肚皮舞只是瘦腰臀的，但其实肚皮舞还可以瘦手臂和瘦脸，今天小编就要来教你肚皮舞的上半身动作，运动头部与手臂，帮你塑造纤瘦手臂与小脸。
手部蛇行运动 塑造纤纤细臂 手腕蛇行运动
1、左手臂举至胸前，掌心向下并与地面平行。
2、手腕向下弯曲，手指并拢朝下，手腕在上，形成对角线。
3、手腕向上提起，手指与手掌成直角，手腕与手掌也成直角。形成自然地波浪运动。
4、手指向上举起，手腕在下，形成对角线。按照上述顺序，做柔和波浪动作。 注意在做改动作的时候，手臂要固定不动，动的是手腕与手指。左右手各做16次，肘部一直保持水平状态。 手臂蛇行运动
1、双脚分开与肩同宽。先提起左肩膀，然后到手肘，最后到手腕，慢慢地上提，手腕则向下弯曲。
2、接着手腕上提，左肩膀和肘部向下放。
3、手腕向下，将上面的动作连成像蛇爬行的波浪形运动。
4、换右手重复动作。
提起右肩膀，左肩膀向下沉；右肩膀下沉时左肩膀就上提。
左右各16次。 手指蛇行运动
1、双手在头顶交握，伸直两只手的食指。
2、食指向左边弯曲。
3、食指左右两边交替弯曲，形成波浪运动。 左右各16次。做动作的时候两手要紧握，掌心之间不可有空隙。此外，欲了解肚皮舞提手摆胯、0字弧度胯舞出性感 可阅读：肚皮舞提手摆胯、0字弧度胯舞出性感
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