减掉腹部赘肉瘦身瑜伽全面解析
一凡 2014-11-27 07:34:00
每个人都有容易发胖的部位。做完全身性运动，再针对性选择运动将会有更加满意的效果。要想减掉腹部赘肉，不妨试试瘦身瑜伽。
原地扭身功可以刺激腹外肌和腹内肌，从而使腹部和腰部变得更加纤细。
动作解析：
1.两腿张开与肩同宽。
2.吸气的同时两臂侧平举，然后呼气，并同时将左手放到右脚脚踝。眼睛要望着向上伸展的右手指尖。
3.再吸气，并挺直上身，然后用同样的方法，在呼气的同时弯向另外一只脚踝。左右交替做3次以上。
直立向前俯身功使腰和腿变细。
动作解析：
1.两腿张开与肩同宽。
2.先吸气，然后在屏住呼吸的状态下向前俯身，双手抓住两脚脚踝。
3.尽可能屏住呼吸，之后在呼气的同时增加上身弯曲的幅度。再吸气，并挺直上身。做此动作时必须将膝盖和腿后侧伸直。此动作做3次以上。 此外，欲了解更多相关信息可阅读：静坐冥想瑜伽的威力与打坐方法
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