女孩子跳有氧健身舞 练腰部肌肉
一凡 2014-11-19 03:58:00
每个女孩子都想要有一个纤细的腰肢，在你穿露脐装和低腰小热裤的时候才会让你更加受众人瞩目。那么如何才能拥有迷人小蛮腰呢？小编建议大家跳有氧健身舞。
有氧健身舞 跳出迷人小蛮腰
跳有氧健身舞时要保持脊椎伸直，膝盖弯曲，坐在你的坐骨上，双脚平放在地上，脚踝并在一起，把你的双手放在你的身后作为支撑。
有氧健身舞可以把注意力集中在腹部肌肉上，双腿向左放低直到他们离地面约6英尺的位置，保持脚踝压在一起，肩膀前倾。滚动双脚，不过始终不要离开地面。保持1秒钟，然后用你的腹肌慢慢地把你的腿向上拉起，然后转向右边。不要把你的膝盖直接放到身体侧面，注意掌控动作。这样从一边做到一边做1分钟。
跳有氧健身舞时用身体右侧册躺在地上，双腿伸直。把你的右前臂绕在你的腰部，把你的右手放在你的左侧。把你的左手放在你的脑后，左胳膊肘指向天花板。
以上就是关于有氧健身舞的相关介绍了，希望对您有所帮助，如需了解更多相关信息请点击。 此外，欲了解更多相关信息可阅读：健身操结合拉丁风格 五节操细腰腹
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