每周坚持慢跑一小时 平均寿命长6年
一凡 2014-11-20 07:58:00
慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时也必须关注慢跑鞋等一些细节。
慢跑对健康益处颇多，能够增加吸氧量，提高胰岛素敏感性，促进脂质代谢，降低血压，减少血小板凝聚，促进纤溶活性，提升心脏功能，预防发胖，改善心理机能。此外，最最重要的是，慢跑还有延年益寿的功效！
最近丹麦丹麦一项心血管长期研究结果显示，慢跑能够延年益寿，每周慢跑一小时以上者比不跑步的人平均寿命长大约6年。
这项 哥本哈根市心脏研究 始于1976年，19329人参与研究，年龄从20岁至79岁。研究人员检查参与者的胆固醇、血压、血糖水平和身高体重指数(BMI)，询问他们的吸烟饮酒习惯、教育背景、收入水平等情况。
研究人员发现，1116名和762名经常慢跑。研究人员询问他们每周跑步时间和速度，分为慢速、中速和快速。
在接下来的35年时间里，122名慢跑者和10158名不跑步者步行去世。也就是说慢跑者与不跑步者的死亡比例约为1：9!
哥本哈根市心脏研究首席心血管专家彼得 斯科诺勒在爱尔兰都柏林举行的 欧洲预防2012 会议上公布结果称，上述长期研究显示，慢跑使致命风险降低44%。从寿命角度而言，益处体现在男性慢跑者比不跑者平均寿命长6.2年，女性慢跑者比不跑者平均寿命长5.6年。此外，欲了解更多相关信息，可点击阅读蹦床上慢跑的好处
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