防治颈椎病 做六式颈椎保健操
一凡 2014-11-11 16:15:00
颈椎病是白领人群常见的一种疾病，由于姿势不当容易导致颈椎受伤。得了颈椎病会给我们的生活几工作造成很大的影响，因此我们一定要保护好我们的颈椎。今天，小编将为大家介绍颈椎病保健操，帮你告别颈椎病。
颈椎病 帮你告别颈椎病
这些年来，患有颈椎病的人越来越多了，尤其是白领人群。他们白天长时间盯着电脑，回家后不是盯着电脑就是盯着电视，就连走路也在看和搜集，长期下来，不得颈椎病都很难。得了颈椎病可就麻烦了，天天都感觉颈椎不舒服，严重影响了日常生活和工作。因此，小编建议大家还是把空间的时间拿来做一做颈椎病保健操，帮你告别颈椎病。
颈椎病保健操第一式：前俯后仰
先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前胸低头，同时呼气，双眼看地。
颈椎病保健操第二式：举臂转身
先站立，举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻。在转身时，要注意脚跟转动45度，身体重心向前倾，然后身体再转向右后侧，旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气，动作缓慢、协调。转动颈、腰部时，要尽量转到不能转为止，停留片刻，回到自然式后，再换左臂。来回反复做两次。
颈椎病保健操第三式：左右旋转
先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做四次。
颈椎病保健操第四式：提肩缩颈
双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。反复做四次。
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