颈椎健康两套保健操 解决我们伏案工作的危害
一凡 2014-11-11 13:14:00
在“长期伏案工作的颈椎保健”一文中我们提到了，今天我们就教大家来做两套简单而又“隐形”的颈椎操。让您更快乐，高效地工作。
据了解，我国颈椎病患者已达5000万人，每年还在以100万的速度递增，特别是在我国东北、华北一带已经成为中老年人的常见病。而且长期伏案劳作的上班族人群的发病率已达到一般人群的6倍。而由于上班族大多工作紧张，常常忽略了颈椎保健。一些颈椎保健方式又比较“异型”致使很多人放弃。
颈椎健康操第一套：
1、头向两边转，转左再转右，来回10次。
2、低头向下望，再向上望，来回10次。
3、面向前，侧头，耳朵尽量贴向肩，来回10次。
4、面向前，收入下巴，维持10秒，然后放松，重复10次。
5、手指交叉放于后脑，手与头用力维持5秒，重复10次。
6、手指交叉放于前额，手与头用力维持5秒，重复10次。
7、绕肩运动，前后各10次。
8、低垂手臂，肩向前打圈10次，再向后打圈10次。
9、缩起脖颈，维持5秒，放松，重复10次。
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