舞蹈健身还能美容 哪些舞蹈跳起来不容易累
一凡 2014-11-11 21:15:00
谁不想拥有一副健美的好身材，但老是和健身房里冰冷的器械为伍，重复一些单调的动作，同时还得忍受由此带来的流汗的身体、酸痛的肌肉，又让人望而却步。 据了解，为了给健身房加入新的美感和放松，目前广州几大健身中心，如芙蓉坊、力美健等开设了舞蹈课程，包括爵士舞、拉丁舞，甚至是芭蕾舞、国标舞。有关人士介绍，这些舞蹈课程的开设，使健身房不再单调，而且能使在压力中挣扎的都市人，在强健身体的同时放松心情。
舞蹈健身的四大好处
全面刺激肌肉 据芙蓉坊健身中心的爵士舞教练JO E Y说，器械和一般的大众健美操是通过循环练习来刺激肌肉，以局部为主；而舞蹈对肌肉的刺激则是全面性、综合性的，它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位。比如爵士舞对小关节、小肌肉的运动较多，这些地方是平日健身不大容易活动到的地方。
另外，舞蹈还具备有氧运动的效果，使练习者在提高主肺功能的同时，达到的目的。练习者还可以根据自身的身体状况和运动基础，选择不同节奏的音乐来调整运动的强度。 有较强趣味性 在舞蹈当中，连贯的动作节奏很快，一整套动作连贯而流畅，整齐而有韵律感，对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助。而它的趣味性容易让人集中和专注，忽略掉运动疲劳。最让人难忘的是跳舞时的表情，陶醉而痴迷，没有一丝的刻意坚持，不少学员完全沉浸在自己的世界里，自己在品味和体会。
培养舞者气质 舞蹈的健身动作爆发力强，对人体体能潜力开发性强，因为舞蹈多以绕环小关节的运动为主，因此能较好地改善练习者的协调能力。舞蹈是一种极具表现力的运动，通过舞蹈课程，练习者在表现自己的同时培养了自信和气质。
让人心情愉悦 教练们都把称为 带着笑容去训练的项目 ，在舞蹈课中，他们更关注的是大家是否愉快和尽兴，动作是否奔放和潇洒，因此在心理放松上，舞蹈有着非常大的作用，这是上班族喜欢舞蹈的一个很重要原因。
健身新知 最流行的两种舞蹈 舞蹈健身一夜之间就在广州流行起来了，目前在广州的不少健身中心里，你可以通过古典舞、芭蕾舞、民族舞、踢踏舞、爵士舞等专业舞蹈健身，也可以通过街舞、瑜珈等时尚舞蹈来健身，甚至你还可以选择国际标准交谊舞。但据记者了解，目前各大健身中收最流行的舞蹈还是爵士舞和。 爵士舞 的性感 电视里，布兰妮热情起舞，女人的性感、妩媚尽在流畅的舞步中得以展现，这就是爵士舞。现在在广州的健身房里，爵士舞也正悄然流行。
据介绍，爵士舞最早起源于黑人舞蹈，因其节奏感极强而受到大众的欢迎，这种融合了芭蕾舞、印度民间舞、社交舞以及剧场舞等多种舞蹈元素的综合性舞蹈已经成了时尚、流行的代言。 据芙蓉坊女子健身中心爵士舞教练JOEY介绍，爵士舞让人充满向往：首先它健康，具有健身操的功效，东方女性因缺乏运动而显得死板的腰、胯经过爵士舞的锻炼之后，显得柔软灵活、婀娜多姿；其次能很好地培养女性的气质，这种针对女性的舞蹈，让起舞中的女人风情万种，让起舞后的女人身体语言丰富多彩，从而魅力大增，拥有与众不同的气质；而且比较简单易学，如芙蓉坊女子健身中心的爵士舞就经过教练的 改良 ，并吸取专业舞蹈中大众能接受的精华，每个接受训练过的人都能迅速掌握。 据悉，目前，爵士舞因为有了健身操所没有的新鲜感，而吸引了许多时尚女性的加入。而且这些时尚女性们在学习爵士舞步之时，还得到了翩翩起舞所带来的活力、自信，使整个人都焕发出巨大的魅力。此外，欲了解更多相关信息，可点击阅读简单助眠健身操
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