减肥又丰胸 丰胸瑜伽适合你
一凡 2014-11-14 08:22:00
女人总是想要拥有自然尖挺迷人的胸部，但是这样的胸部并不是天生就会有的哦，而是通过坚持不懈的运动而锻炼出来的哦。那么有哪些丰胸的方法呢？一起来学习一下吧。
减肥 让胸部自然尖挺
减肥丰胸瑜伽动作坐姿可以采用散盘坐即可。双手在胸前合掌，用力向中间集中力量互推，重覆进行约15~20回。这个动作可以让帮助我们让胸型更集中，变得紧实。
减肥丰胸瑜伽双腿弯曲往右边放下，右小腿横放脚跟靠向会阴，左脚小腿在臀部后方脚背横放。左手撑地，右手手掌朝向天花板预备。吐气，臀部抬离地面，右手伸直往后上方延伸出去，头可以顺势慢慢往后仰，视线看着右手指尖。侧身尽量保持在同一条直线上，结束后臀部降下来坐回地板，休息后练习反侧。
减肥丰胸瑜伽怎么做呢？可以将双脚打开约一倍半肩宽，双脚往右边转;双手伸直在背后互扣，扩胸让胸部往前顶，头微微向后仰，喉咙顺势打开。吐气时，上半身往前弯，后腿微弯保护膝盖，胸部仍然保持往前推出去，最后想像要让脸去碰小腿。依据自己的体能适时伸展即可，不要过度勉强脸去碰膝盖，以免拉伤后腿肌腱。
减肥丰胸瑜伽可以双腿弯曲跪地，臀坐脚跟预备。双手往后置于臀部后方的地板，吸气时身体挺胸后仰，下巴抬高，视线落在天花板;挺起胸部，维持自然呼吸。后仰时千万不能憋气，尽可能保持平稳呼吸，做好动作。
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