跪立式伸展瑜伽 美颜又丰胸
一凡 2014-11-14 10:22:00
对于女人来说，最大的心病无非就是脸蛋不够漂亮，或者胸部不够大。其实这些都不是问题，只要掌握方法就能改变这一切。那么有什么方法可以丰胸呢？下面小编教您几个丰胸瑜伽动作吧。
动作 从此摆脱A罩杯 丰胸瑜伽动作一：跪立式伸展
首先双膝跪地，90度跪姿，身体挺直，目光直视前方，调整好自己的呼吸频率，不要过于急促。然后双手叉于腰间，放松肩膀和腰部，做好所有准备工作。身体慢慢向后倾斜，感觉到胸部到腰部的肌肉有拉紧感，但不宜太过用力，自己要控制好力度。双手向后抓住脚踝部位，臀部向前推，感觉上半身有被拉提，胸肌有紧绷的感觉。
丰胸瑜伽动作二：八字式
八字式丰胸瑜伽动作是让自己全身保持着放松的状态，然后身体自然地躺在瑜伽垫子上，将双脚打开，双脚屈膝，双手在身体的上方大大打开，全身形成一个八字形的状态。接着靠着肩部和脚掌的力量来让身体发生变动，将腰部抬高离开地面，这个动作在凌空维持5秒。然后再慢慢地将双脚合拢在一起，仍然保持着腰部凌空5秒钟。
丰胸瑜伽动作三：站姿扩胸
双腿直立站稳，身体不要弯曲，两手掌心相对，往后做抬臂动作。抬头挺胸，双手向后伸，要将肩膀完全舒展开。双手在身后相扣，肩胛骨内收，身体挺直，将胸部最大限度的向前挺。尽量将双手向后向上提升，感觉到胸部有被用力拉紧的感觉。
丰胸瑜伽动作四：蛇式变化式
蛇式变化式丰胸瑜伽动作的主要功效是让胸挺出来。这个姿势有美化脊椎的作用，使身体有良好、优美的线条，经常练习这个姿势也有消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子的作用。
以上就是小编为您介绍的丰胸瑜伽动作了，想要丰胸的MM们可以回家试试哦。如果对您有帮助的话就分享给您身边的朋友吧。此外，欲了解更多相关信息，可点击阅读哈达瑜伽的分派+定义+三要素
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