练习冥想瑜伽需注意12个规则
一凡 2014-11-12 18:18:00
练习瑜伽冥想能让你心灵得到净化，缓解身心疲劳。那么练习冥想瑜伽的时候需要注意些什么问题呢，一起看看以下有关瑜伽冥想的12个原则吧。
冥想需注意的12原则
一、选择一个专门的地方来练习，这样可以帮助你找到安宁感，易于进入瑜伽冥想状态。
二、选择一个固定的时间——清晨和傍晚比较理想。
三、利用相同的时间和地点，让精神更快地放松和平静下来。
四、坐下来后，让背部、颈部和头部保持在同一条直接上，面向北面或者东面。
五、在冥想的过程中，保持身体温暖(天凉时你可以给身体围上毯子)，引导你的意识保持平静。
六、让你的呼吸有规律的进行——先做5分钟的深呼吸，然后让呼吸平稳下来。
七、建立一个有节奏的呼吸结构——吸气3抄，然后呼气3秒。
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