瘦腰收腹的瑜伽经典5动作
一凡 2014-11-13 05:18:00
每天晚上睡前，做下面这几个动作，不但可以提高你的睡眠质量，还能够瘦腰收腹，是非常值得推荐的事情。我们知道优质的睡眠对肌肤很有好处，而有针对性的瑜伽锻炼，更能让我们保持优美的体形，何乐而不为呢？下面就跟我们一起来练习这几个可以瘦腰、瘦腹的瑜伽动作吧。
瘦腰瘦腹瑜伽动作
瘦腰腹瑜伽动作一
第一步，首先俯躺在瑜伽垫上，伸直双手并自然第放在身体两侧，同时并拢伸直双腿，让整个身体贴着地面。
第二步，然后吸气，并将上半身慢慢抬离，与此同时往上平举双手，一直到胸部稍微离地为止，再保持这个姿势十秒，最后回到第一步姿势，重复做这个动作至少十次。
瘦腰腹瑜伽动作二
第一步，首先平躺在瑜伽垫上，并将左腿伸直平放，右腿则弯曲，再用双手抱住右膝盖，使大小腿成九十度角。
第二步，然后利用腰腹部的力量，慢慢往上抬起头部，并往上举起左腿，保持这个姿势十秒。
第三步，接着吸气，保持第二步姿势的同时，换另外一只腿做，重复做这个动作至少六次。
瘦腰腹瑜伽动作三
第一步，首先卧躺在瑜伽垫上，弯曲双腿，张开与肩同宽，然后利用腰腹部力量将腰部慢慢抬起，让上半身和大腿成一直线。
第二步，然后慢慢放下腰腹部，最后保持卧躺的姿势。重复做这个动作至少六次。
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