6周减肥起神效 瑜伽减肥计划
一凡 2014-11-13 03:18:00
现在不管是男女老少，都非常时兴健康运动的减肥方法，瑜伽就是其中的一种，本文为大家提供一套完整的6周瑜伽减肥计划教程，感兴趣的朋友们不妨来试试。
想要继续锻炼曼妙身形，保证体重恢复平衡，选择训练是非常有效的减肥方法。许多简单的姿势，对于控制体重和调整身体状况，效果都非常显着，下面小编为大家推荐6周瑜伽减肥计划教程。
第一周：
1、首先进行简单的瑜伽动作，单侧仰卧式枣，双腿交替练习，每天至少练习8遍以上。
2、仰卧式枣运动，建议每天少于6遍；
第二周：
继续第一周的方法，增加多个姿势。
1、蛇式枣姿势，每天至少练习4遍；
2、蝗虫式枣姿势，每天至少练习4遍；
第三周：
增加以下姿势，继续上两周的姿势运动。
1、平衡式枣姿势，双腿交替，每天至少练习6遍；
2、曲腿式枣姿势练习，双腿交替，每天至少练习6遍；
第四周：
对于瑜伽已经有了初步的掌握了，可以增加多个瑜伽姿势训练，按照以上三周步骤，再增加以下姿势。
1、祈阳式枣坚持每天练习5遍；
2、反弓式枣坚持每天练习5遍；
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