产后恢复瑜伽 V字形瑜伽可以美腿

一凡 2014-11-21 19:07:00

 对于女性朋友来说，保持身材是非常重要的，可很多女性在生完孩子之后，原来曼妙的身 材早已不见踪影，这可怎么办呢？很多新妈妈会选择瑜伽，那么产后恢复瑜伽怎么做呢？

产后恢复瑜伽怎么做

生活中，很多妈妈在生完宝宝后，身材都会走样，身上的赘肉特别多，因而很多妈妈都会涉及到产后身材恢复这件事情。其实，产后新妈妈们想要恢复产前苗条身材并不难，不妨试一试产后恢复瑜伽，这对产后身材恢复是非常有帮助的。那么，产后恢复瑜伽怎么做呢？接下来，小编为大家详细介绍产后恢复瑜伽。

产后恢复瑜伽怎么做？产后恢复瑜伽招式：

1、V字形。

坐姿，双臂与双腿尽量伸直，保持呈V字形状，这样可以美腿。

2、婴儿卷曲式。

卧姿，双腿弯曲，双手抱双腿，用额头接触膝盖，身体如婴儿般呈卷曲状。这可以练腰腹，使身体有形。

3、牛面式变形。

跪式，手掌合拢置在背后，由外向内转向，指尖由下向上尽量抬升的同时，挺胸，头向后仰。同一姿势，背后手势变化，对侧的手在后背相拉。这招有利于挺胸，对产后乳房下垂有益。

4、竖式。

卧姿，双臂伸直放在体侧，双腿并拢抬升保持与身体呈90度。这也是另一种美腿练习。