都市人厨房能做的5个健身动作
一凡 2014-11-23 15:08:00
都市人常常抱怨没有时间锻炼，可锻炼是的基础。如果大家能把办公室、厨房、公交车等当作健身房，同样可以达到健身的目的。
专家建议，如果你经常进厨房，可按如下方法进行健身。
1.进入厨房时不妨先靠墙站一会儿，将头、肩、臂部和脚后跟紧贴墙壁，有利形成优美的体态。
2.如果从高处取东西，双手从两侧渐渐抬起，两臂上举，掌心相对，脚尖踮起，同时目视双手。这样站一会儿再拿东西。
3.从低处取物，挺直腰，屈膝蹲下，再站立，连续3次，不要弯腰拿东西。
4.长时间切菜、揉面会感到双手酸胀，可抽出片刻时间双臂下垂，放松肌肉，双手快速抖动。
5.炒菜时，可利用片刻时间，把手掌置于脑后枕骨处，肘部尽量后展;在煮咖啡、煲汤或烤糕点等需长时间等待的空闲中，在厨房里做一下侧弯腰。此外，欲了解更多相关信息，可点击阅读在家锻炼健身球的好处 消灭全身赘肉
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