在家锻炼健身球的好处 消灭全身赘肉
一凡 2014-10-20 10:10:00
健身球在家里既能作为装饰又能真正起到塑身的效果，让你在有趣的物件上也能得到瘦身的功效，让我们一起来学习用健身球进行的美体动作吧。英文FitBall的意思其实就是指健身球，而第一次接触的人往往会觉得健身球很好玩，我们平时传统的健身训练都是在水平、坚实的表面进行的，可是当你站、坐、跪或躺在健身球表面上时，身体的空间感、肌肉的运用都会大大不同，你会本能地保持身体平衡，这下就会激活身体里平常很少运动到的那些“负责稳定的”肌肉，从而使身体得到更加全面的锻炼，所以它也叫“平衡球”。
保持全身平衡，然后呼气将左脚抬高成45度角，再吸气将脚放下。以十至十二次动作为一组，每边脚轮流做三组。
锻炼腹外侧侧身躺于软垫上，右手臂屈曲，上半身挨在FitBall上。
勤做能针对腹部的带氧运动，可以更有效的改善大肚腩问题。
使用上腹肌力，呼气，双肩及上背离地上升，下巴则尽量贴向心口位置，然后吸气躺下。以二十次动作为一组，连续做三组，每组动作相隔二十至三十秒进行。此外，欲了解更多相关信息，可点击阅读在家也能练出马甲线 初级练习+进阶练习
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