在家练瑜伽必知 练习时一定要有信心
一凡 2014-11-03 00:09:00
当今社会，瑜伽运动越来越受广大女性朋友的青睐，相信也有很多人对瑜伽不是很了解，只是盲目跟随潮流，可能达不到自己理想的健身效果，练习瑜伽应该注意哪些问题呢，下面为大家简单介绍一下在家练瑜伽的注意事项。
如果没有基础最好是先到专业的瑜伽培训机构学习，有基础在家就可以练习了。练习时注意以下几点：
1、在身体感觉不是特别疲劳的状态下进行练习。
2、在练习前最好空腹1到3个小时；在做一些难度较大的身体练习时，最好空腹3到5个小时。因为各种弯曲扭转的练习，使肠胃蠕动非常激烈，血液会充盈在你运动的某个特定位置，如果你饱腹练习，可能会有呕吐的感觉。
3、在做练习动作的过程中，最好穿宽松并带有弹力的衣服。最好穿着长裤，因为许多练习需要膝盖支撑，光膝会磨损你的膝盖。
4、练习时不要大笑或者说话，保持有规律、较深沉的呼吸，有助于身体的放松。
5、不要操之过急地做某个高级瑜珈动作，这样会拉伤你的肌肉。最好能每天练习。
6、宜在安静、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要愉快。不要在大风、寒冷或不洁、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习。
7、对于从未进行过体育锻炼的人，需要反复做一些增加体能的训练，这个过程大概要持续一个月左右。
8、练习瑜珈一定要有信心，要有耐力，通过一段时间的磨练，你就会发现你的身体有惊人的变化。 此外，欲了解更多相关信息，可点击阅读男性减肥瑜伽 山岳式+展臂式
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